体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天(mínyǐshíwéitiān)，没有饮食物源源不断地输入人体(réntǐ)，人的生命不可能得到维持。 而饮食物要真正成为(chéngwéi)生命的原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个过程中，脾胃发挥了非常重要的作用(zuòyòng)。 脾胃(píwèi)对保持身体健康的重要性可从以下三句话体现。 《素问》：仓廪(cānglǐn)之官，五味出焉 中医认为，脾胃是(shì)水谷之海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生(yǎngshēng)保健之大法。 《金匮要略(jīnkuìyàolüè)》：四季脾旺不受邪 健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪(nèixié)，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是(shì)一致的(de)。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病(bǎibìng)由生 脾胃一伤(yīshāng)，气血生化之源匮乏(kuìfá)，则诸病丛生。故可说，脾胃为健康之根。 ①饥饱(bǎo)适中(shìzhōng) 很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论(bùlùn)粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食(yǐnshí)有时饮食有定时、有规律，才能(cáinéng)使身体及时获得维持生命的营养。 ④怒后勿食进食的时候宜心平气和，一切过度(guòdù)的、负面的情绪(qíngxù)都应尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化，主食有(yǒu)精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味，常须(chángxū)少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆(jiē)伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生(píshēng)痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病(jíbìng)，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的(de)温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使(jíshǐ)是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿三十六下，津令满口(mǎnkǒu)，则(zé)食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动也(yě)。”生命在于适当运动。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动(yùndòng)都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通(chàngtōng)、气血调和(tiáohé)，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意(zhùyì)中和之道，既(jì)不过亢，亦无不及。 持之以恒(chízhīyǐhéng)、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。 不过思虑中医认为脾主思(pízhǔsī)，思虑过度、忧愁不欢，最伤(zuìshāng)脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志不遂而心烦(xīnfán)焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时(cǐshí)调养情志十分重要。 可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治(tiáozhì)更胜一筹。 坐或卧式(wòshì)，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕(rào)脐转圈，由小至大。 男子先按(àn)顺时针方向作螺旋式摩转36圈(quān)，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。 女子则先逆时针摩转(mózhuǎn)36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需(xū)6~10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻。 现代研究发现(fāxiàn)，针灸或按摩足三里穴能提高多种消化酶(xiāohuàméi)的活力，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指(sìzhǐ)宽度(kuāndù)即为3寸），距胫骨(jìnggǔ)前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘(hòuyuán)处。 盘腿端坐，用左手(zuǒshǒu)拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次(cì)，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。